Slabire usoara in 1 luna, Dieta rusească. Meniul cu care slăbeşti 15 kilograme într-o lună | sleddogs.ro


Vio 21 iun. Dintre toate metodele de slăbit, singura care funcționează și are sens pentru mine este deficitul caloric: să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău. În acest articol voi explica tot ce trebuie să știi ca să calculezi cât trebuie să slabire usoara in 1 luna deficitul caloric în cazul tău pentru a slăbi sănătos și într-un ritm pe care organismul tău îl poate susține.

Slabire rapida: 10 kg intr-o luna

Am slăbit 20 de kilograme folosind tot ceea ce descriu mai jos și, mai ales, am reușit să mă mențin aproape un an la greutatea pe care mi-am dorit-o. Nu sunt adeptul curelor de slăbire agresive: cu cât ritmul de slăbire este mai alert, cu atât vei renunța mai repede la slăbit și, mai grav, cu atât mai repede se vor întoarce kilogramele o cură de slăbit bruscă se termină aproape întotdeauna într-un festin prelungit.

  1. Oz: 5 reguli pentru a slăbi 5 kilograme într-o lună!
  2. One moment, please
  3. Arde grasimile usor
  4. Joi, 01 august ,

De aceea îți propun un ritm sănătos de slăbire: aproximativ 2 kilograme pe lună. Poate părea puțin, dar te asigur că e calea cea mai ușoară pentru a da kilogramele jos.

Ce sunt caloriile și de ce sunt importante? O calorie este o unitate de măsură a energiei. Când citești pe eticheta unui produs că acesta conține de calorii, această cifră aproximează câtă energie ar putea primi corpul tău dacă mănânci sau, după caz, bei acel produs.

Slabire rapida 10 kg in 10 zile - Medium

Dacă grăsimea este mai multă decât ți-ai dori, asta înseamnă un singur lucru: mănânci în mod constant mai multe calorii decât are nevoie corpul tău. Așa cum depozitele de grăsimi s-au acumulat treptat din surplusul caloric, la fel se vor elimina printr-un deficit caloric.

Dar, pentru a fi în deficit, avem nevoie de câteva cifre. Trebuie întâi să știm câte calorii arde organismul: Câte calorii consumăm pe zi? Corpul consumă calorii în primul rând pentru a întreține funcțiile vitale: respirat, circulația sângelui etc.

Cum am SLABIT 16 KG intr-o LUNA ?? - Vlog 967

Apoi mai sunt caloriile consumate în procesul de digestie. Și mai sunt și caloriile consumate cu diversele activități zilnice muncă, sport etc.

in cat timp slabesti daca mergi la sala

Există diverse formule care te pot ajuta să calculezi necesarul de calorii zilnic. Un exemplu ar fi acesta.

Cum sa slabesti 10 kg intr-o luna: Plan de dieta de 30 de zile pentru slabit

Dar mie îmi place să fac lucrurile cât mai simple: dacă ești o persoană cu o condiție fizică medie, cu un stil de viață activ mergi zilnic pe jos și faci sport moderat cel puțin o dată pe săptămânăatunci înmulțește greutatea ta cu Vei afla numărul aproximativ de calorii pe care ar trebui să-l consumi astfel încât să îți menții greutatea actuală.

Dar tu, desigur, dorești să reduci un pic din kilograme.

slăbire w9rld lasagne

Așa că trebuie să calculăm deficitul caloric: Cum se calculează deficitul caloric ideal? Un deficit caloric prea mare și, după câteva luni, metabolismul tău va avea de suferit. Curele de slăbit bruște îți vor deregla sistemul hormonal și pot afecta grav sănătatea.

Please wait while your request is being verified...

Un deficit caloric prea mic și vei lungi fără rost o cură de slăbit, rezultatele vor apărea greu și vei fi demotivat. Deficitul caloric ideal este de de calorii. Acest deficit asigură un echilibru optim între numărul de kilograme pierdute și nivelul de energie zilnică.

faina de hrisca pentru slabit

Poate părea puțin, dar este slabire usoara in 1 luna rată de slăbit sănătoasă și sustenabilă. De ce să nu mărești deficitul caloric?

Dieta Forking te ajută să slăbești ușor 5 kg pe lună

Desigur că, dacă mărești deficitul caloric, vei slăbi mai mult într-un timp mai scurt. Dar organismul uman este programat în primul rând pentru supraviețuire; el nu știe că tu trebuie să te pregătești de plajă și, ca atare, ți-ai dori un abdomen plat. Dacă insiști cu un deficit caloric prea mare, organismul va considera că treci printr-o perioadă dificilă în care nu poți asigura minimul de resurse necesare zilnic și va declanșa mecanismele de supraviețuire, încetinind metabolismul.

Slabit 10 kg in 4 saptamani — Precautii De ce sa slabesti Daca sunteti supraponderal sau aveti probleme legate de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat sau probleme cardiace, atunci incercarea de a slabi pana la 10 de kilograme in 4 saptamani este un obiectiv minunat. Cu toate acestea, nu este intotdeauna bine sa pierzi atat de mult in greutate intr-un timp atat de scurt.

Organismul încearcă astfel să consume mai puțin pentru a trece de perioada dificilă. Un metabolism încetinit vine la pachet cu stări de oboseală și energie redusă, depresie și motivație scăzută. Toate aceste lucruri fac mult mai dificil procesul de slăbit. De aceea îți recomand să nu depășești deficitul recomandat de de calorii pe zi. Cât timp trebuie să mănânci în deficitul caloric?

Dieta rusească. Meniul cu care slăbeşti 15 kilograme într-o lună

Îți recomand ca la fiecare 3 luni sau ori de câte ori simți că slăbitul stagnează să iei o pauză de 2 sau 3 săptămâni. În această perioadă vei mânca numărul de calorii de vreau sa slabesc dieta a greutății acela obținut prin formula: greutate x Cele câteva săptămâni de repaos îi vor da corpului tău răgazul necesar pentru a reporni motoarele la capacitatea maximă, păstrând metabolismul la cote normale. După această perioadă vei reporni mâncatul în deficit caloric cu un tonus ridicat.

Trebuie să ajustezi numărul de calorii dacă slăbești?