Slabire obiceiuri minuscule


Pagina principala Care sunt obiceiurile tale de slăbire? Aceste mici obiceiuri zilnice pot avea un impact uriaș asupra succesului dvs.

Slabire obiceiuri minuscule

Obiceiurile mici merg mult spre pierderea în greutate. Obiceiuri mici de BJ Fogg, oferă strategii practice pentru crearea cu succes a unor noi obiceiuri.

Obiceiuri de slăbit: micile schimbări funcționează Îți sunt dificile obiceiurile de slăbit?

Zahărul poate să ne pună câteva piedici serioase în calea stării de bine.

Nu pentru că nu știi ce să faci, nu pentru că îți lipsește motivația, ci pentru că schimbările de obicei necesită efort și se pot simți copleșitoare. Din fericire, pierderea în greutate cu succes sau alte modificări ale stilului de viață poate fi construită pe mici obiceiuri pe care le puteți începe astăzi.

7 obiceiuri de slăbit dimineața și noaptea

Fogg, un expert în schimbarea comportamentului la Universitatea Stanford, prezintă schimbarea comportamentului în pași simpli și practici pe baza celor 20 de ani de cercetare. Modelul de schimbare a comportamentului Dr. Fogg explică faptul că comportamentele se întâmplă numai atunci când sunt trei elemente cheie: motivație, abilitate, și a prompt, apar în același timp.

dieta de slabire rapida cu hrisca corset pentru slabit burta barbati

Motivație: Dr. Fogg explică faptul că, deși este necesar un anumit grad de motivație, motivația poate varia de la o zi la alta. Nu ne putem baza slabire obiceiuri minuscule pe motivație pentru a ne construi un obicei.

Obiceiuri mici, schimbari mari

Abilitate: Evident, un comportament care are un nivel ridicat de abilități sau efort este mai puțin probabil să se întâmple. S-ar putea să fiu foarte motivat să urc Slabire obiceiuri minuscule.

  1. Sunt momente ale zilei care ne permit mici obiceiuri că, pe măsură ce trec zilele, ne vor da rezultate extraordinare, nu numai cu cele ale noastre aspectul fizic, dar și la nivel psihologic și emoțional, ceva care împreună ne va face să ne simțim foarte bine și confortabili cu noi înșine.
  2. Obiceiuri Archives - NativeBox

Everest, dar lipsa mea actuală de abilități ar face acest comportament dificil ok, imposibil. Un obiectiv de comportament care necesită mai puțină abilitate un obicei mic este întotdeauna realizabil, chiar și atunci când motivația mea este scăzută. S-ar putea să nu fiu foarte motivat să merg la o plimbare de 6 mile atunci când îngheață afară, dar pot face 5 cricuri de sărituri chiar și cu un nivel scăzut de motivație.

Prompt: Dr. Fogg observă că promptitudinea este crucială. Un obicei de succes este construit prin conectarea noului comportament la un comportament existent.

Vrei sa slabesti? 5 obiceiuri pe care e bine sa le incalci

El oferă un exemplu personal ciudat, dar eficient, de a se angaja să facă două flotări comportament după ce a folosit toaleta prompt. Se pare că a funcționat, deoarece el raportează o pierdere în greutate de 20 de kilograme după ce s-a bazat pe acest obicei! Exemplu: Dupa ce eu pipi, Voi face 2 flotări. Obiceiurile minuscule funcționează pentru că ne permit să avem succes.

De ce pierd cursorii de f1 în greutate. Pierdere în greutate | ROmedic

Obiceiurile nu vin mult mai mici decât atât! Ata dentară cu un dinte nu va duce la laude la următoarea vizită a medicului dentist, dar, începând cu un obicei mic, veți ajunge probabil să faceți mai mult toți dinții și să vă simțiți bine în legătură cu noul dvs. Celebrare Deși poate părea o prostie, nu trece cu vederea importanța sărbătorii în consolidarea unui obicei pentru succesul pe termen lung de slăbire.

motiveaza-te sa slabesti campania de slăbire

Aceste sărbători trebuie să aibă loc imediat după comportament pentru a ajuta la întărirea efortului. Care sunt câteva obiceiuri minuscule de slăbire pe care le puteți construi?

Obiceiuri minuscule de a slabi. 5 obiceiuri de slabit interzise @ szemerja.ro

Mai jos sunt câteva idei pentru pierderea în greutate folosind modelul Tiny Habits: Dupa ce eu comandă o masă, eu voi cere o cutie de luat masa pentru resturile Dupa ce eu toarnă-mi cafeaua, eu voi împachetează o bucată de fruct în geanta mea de lucru Dupa ce eu ia ultima mea mușcătură dintr-o masă, eu voi conectați-vă mâncarea în MyNetDiary Dupa ce eu folosiți toaleta primul lucru dimineața, eu voi înregistrează-mi greutatea Dupa ce eu stai să mănânci, eu voi respiră să-mi reamintesc să mănânc cu atenție.

Dupa ce eu intră pe ușă după muncă, slabire obiceiuri minuscule voi îmbracă haine de exercițiu.

diete balerina dieta de slabit cu ceai de papadie

Dupa ce eu înainte rapid printr-o reclamă, eu voi mergi o tură prin casă. Linia de fund Obiceiuri puternice pot fi construite prin adăugarea unor comportamente mici rutinelor existente și sărbătorirea succesului. Obiceiuri mici oferă un ghid excelent. Aflați mai multe Accesați behaviormodel. Vedeți un videoclip al doctorului Fogg care descrie modelul său.

cel mai bun mod de a stimula arderea grasimilor toaca lemn pentru a slabi

Prezentarea include chiar și membri ai publicului care practică mici sărbători. Citiți recenzia noastră despre cartea Dieta Micilor Schimbări.

power de slăbire cura de slabire cu goji

Încă ești nou în MyNetDiary?