Slabesti pe bicicleta. Alergarea şi bicicleta dăunează? Programul de 15 minute care te ajută să slăbeşti corect - VIDEO

Slabesti pe bicicleta cele mai importante beneficii ale antrenamentului pe bicicleta statică.

Îmbunătățește rezistența cardio Antrenamentele cardio sau exercițiile aerobice, cum este și mersul pe bicicletă, îmbunătățesc sănătatea inimii și a plămânilor.

Totodată intensifică circulația sângelui și oxigenarea țesuturilor. Astfel, sănătatea este ajutată în mai multe moduri: Îmbunătățirea memoriei și a sănătății creierului Scăderea presiunii sangvine Controlul mai bun al glicemiei Întărirea sistemului imunitar Creșterea nivelului de energie 2.

Poate ajuta la scăderea în greutate În funcție de intensitatea antrenamentului și de greutatea pe care o ai, cu ajutorul unei biciclete statice poți arde chiar și de calorii într-o oră. Să arzi mai multe calorii decât consumi este unul dintre secretele pierderii în greutate.

Traian Goga este redactor FreeRider. Și probabil cunoști măcar o persoană care a început să pedaleze din dorința de a avea un corp mai suplu, lucru total lăudabil. Deși încă nu am ajuns în situația în care conaționalii noștri să înceapă să facă sport înainte de a avea probleme de sănătate, ne apropiem de acest deziderat.

Reduce nivelul de grăsime corporală Antrenamentele intense te ajută să arzi multe calorii și să îți crești rezistența, ceea ce poate duce și la scăderea cantității de grăsime din corp.

Un studiu din a arătat că exercițiul pe bicicleta statică și o dietă cu puține calorii a fost o strategie eficientă pentru a reduce grăsimea corporală.

A fost de asemenea, eficientă pentru reducerea colesterolului și a trigliceridelor. Participanții au mers pe bicicletă câte 45 de minute de 3 ori pe săptămână și au consumat câte de kcal pe zi timp de 12 săptămâni.

• Cums a alegi o bicicleta eliptica — partea I Cums a alegi o bicicleta eliptica — partea I Bicicletele eliptice sunt unul dintre cele mai eficiente aparate de fitness pentru arderea caloriilor, modelarea corporala, imbunatatirea conditiei fizice si a sanatatii.
• February 23, Chestia asta cu slabitul este diferita de la un "cetatean" la altul.
• Cum să slăbeşti cu ajutorul bicicletei fitness (practic fără mare efort) - Om Activ
• Bicicleta fitness te ajuta sa slabesti si sa te mentii in forma! Iata cateva antrenamente

Este un antrenament cu impact scăzut Antrenamentul pe bicicleta statică întărește oasele gimnastica pentru slabirea burtii articulațiile fără să pună prea multă presiune pe ele.

Este deci un exercițiu bun pentru persoanele în vârstă și pentru cele care au probleme articulare.

Gleznele, genunchii, șoldurile și alte articulații pot fi suprasolicitate atunci când alergi, sari sau când faci diverse antrenamente aerobice intense. Tonifică mușchii picioarelor Antrenamentul pe bicicleta statică poate ajuta la dezvoltarea mușchilor, mai ales dacă setezi o rezistență crescută. Pedalatul stimulează mușchii coapselor, feselor și gambelor.

Alergarea şi bicicleta dăunează? Programul de 15 minute care te ajută să slăbeşti corect - VIDEO

Are un impact și asupra mușchilor spatelui, abdomenului și gluteilor. Dacă folosești un tip de bicicletă cu mânere, poți beneficia și de un antrenament al umerilor și tricepșilor.

Te poți antrena pe intervale Antrenamentul pe intervale îți permite să alternezi perioade de exercițiu intens cu perioade de exercițiu moderat. Această modalitate de a te antrena te poate ajuta să arzi mai multe calorii și să crești rezistența la slabesti pe bicicleta.

Bicicletele statice permit să ajustezi gradul de dificultate, ceea ce le face ideale pentru antrenamentul pe intervale 7. Este mai sigur decât ciclismul pe șosea Ciclismul în exterior vine desigur cu beneficiile lui, dar vine la pachet cu diverse pericole, precum traficul aglomerat, șoferii neatenți, poluarea, vizibilitatea scăzută, drumurile denivelate.

Mersul pe bicicleta statică te scutește de astfel de probleme. Exemple de planuri de antrenament Pentru începători Dacă abia ai achiziționat bicicleta sau nu te-ai mai antrenat de mult timp, e important să începi gradual.

Începi cu un antrenament de de minute și progresează de acolo, adăugând câte 1 minut pe măsură ce îți îmbunătățești condiția fizică. Iată un plan simplu: Începe prin a pedala la intensitate scăzută pentru minute Schimbă pe intensitate medie pentru 5 minute Apoi pe intensitate ridicată minute Intensitate medie 5 minute.

Află în continuare la ce mai poate folosi o bicicletă de cameră, pe lângă faptul că-ţi serveşte drept umeraş pentru haine. Există o gamă foarte largă de biciclete fitness — de la cele mai simple, mecanice, până la cele cu display senzorial şi cu acces la Internet. Bicicletele de cameră se împart în categorii după poziţia corpului: verticale şi orizontale.