Rata de slabire sanatoasa


Diete de slăbit rapide. Cum scapi ușor de 10 kilograme

Vio 21 iun. Dintre toate metodele de slăbit, singura care funcționează și are sens pentru mine este deficitul caloric: să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul tău. În acest articol voi explica tot ce trebuie să știi ca să calculezi cât trebuie să fie deficitul caloric în cazul tău pentru a slăbi sănătos și într-un ritm pe care organismul tău îl poate susține. Am slăbit 20 de kilograme folosind tot ceea ce descriu mai jos și, mai ales, am reușit să mă mențin aproape un an la greutatea pe care mi-am dorit-o.

reclame de slăbire

Nu sunt adeptul curelor de slăbire agresive: cu cât ritmul de slăbire este mai alert, cu atât vei renunța mai repede la slăbit și, mai grav, cu atât mai repede se vor întoarce kilogramele o cură de slăbit bruscă se termină aproape întotdeauna într-un festin prelungit.

De aceea îți propun un ritm sănătos de slăbire: aproximativ 2 kilograme pe lună. Poate părea puțin, dar te asigur că e calea cea mai ușoară pentru a da kilogramele jos.

  • Slabim sanatos frumos si definitiv
  • One moment, please

Ce sunt caloriile și de ce sunt importante? O calorie este o unitate de măsură a energiei.

  • Masaj de slabire chisinau
  • Rata de slabire sanatoasa. Generalitati

Când citești pe eticheta unui produs că acesta conține de calorii, această cifră aproximează câtă energie ar putea primi corpul tău dacă mănânci sau, după caz, bei acel produs. Dacă grăsimea este mai multă decât ți-ai dori, asta înseamnă un singur lucru: mănânci în mod constant mai multe rata de slabire sanatoasa decât are nevoie corpul tău.

Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice. Energia se masoara in calorii. In cazul in care greutatea ramane constanta, probabil ca zilnic sunt consumate aceleasi calorii.

Așa cum depozitele de grăsimi s-au acumulat treptat din surplusul caloric, la fel se vor elimina printr-un deficit caloric. Dar, pentru a fi în deficit, avem nevoie de câteva cifre.

Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Trebuie întâi să știm câte calorii arde organismul: Câte calorii consumăm pe zi? Corpul consumă calorii în primul rând arderea grasimilor examina a întreține funcțiile vitale: respirat, circulația sângelui etc.

Apoi mai sunt caloriile consumate în procesul de digestie. Și mai sunt și caloriile consumate cu diversele activități zilnice muncă, sport etc. Există diverse formule care te pot ajuta să calculezi necesarul de calorii zilnic. Un exemplu ar fi acesta.

cuptor cu ardere grasime

Dar mie îmi place să fac lucrurile cât mai simple: dacă ești o persoană cu o condiție fizică medie, cu un stil de viață activ mergi zilnic pe jos și faci sport moderat cel puțin o dată pe săptămânăatunci înmulțește greutatea ta cu Vei afla numărul aproximativ de calorii pe care ar trebui să-l consumi astfel încât să îți menții greutatea actuală. Dar tu, desigur, dorești să reduci un pic din kilograme.

nu pot sa mananc pentru a slabi

Așa că trebuie să calculăm deficitul caloric: Cum se calculează deficitul caloric ideal? Un deficit caloric prea mare și, după câteva luni, metabolismul tău va avea de suferit.

Carne versus lactate - Dr Calin Marginean - (mancare sanatoasa si gustoasa?) arzător de grăsimi xp

Curele de slăbit bruște îți vor deregla sistemul hormonal și pot afecta grav sănătatea. Un deficit caloric prea mic și vei lungi fără rost o cură de slăbit, rezultatele vor apărea greu și vei fi demotivat.

Deficitul caloric ideal este de de calorii.

frumusețe naturală proprietar de slăbire

Acest deficit asigură un echilibru optim între numărul de kilograme pierdute și nivelul de energie zilnică. Poate părea puțin, dar este o rată de slăbit sănătoasă și sustenabilă.

slabeste sanatos 5 kg

De ce să nu mărești deficitul caloric? Desigur că, dacă mărești deficitul caloric, vei slăbi mai mult într-un timp mai scurt.

  1. Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
  2. Rata de slabire sanatoasa, Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
  3. Câte Calorii Trebuie Să Consumi Într-o Zi Pentru a Slăbi? - CCC Food Policy
  4. Mancare de regim slabire
  5. Slăbit jus alb ce te ajută să arzi grăsime, scădere în greutate cu nhs singurul mod de a pierde grăsimea corporală.
  6. Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?

Dar organismul uman este programat în primul rând pentru supraviețuire; el nu știe că tu trebuie să te pregătești de plajă și, ca atare, ți-ai dori un abdomen plat. Dacă insiști cu un deficit caloric prea mare, organismul va considera că treci printr-o perioadă dificilă în care nu poți asigura minimul de resurse necesare zilnic și va declanșa mecanismele de supraviețuire, încetinind metabolismul.

slabeste cu yoga

Organismul încearcă astfel să consume mai puțin pentru a trece de perioada dificilă. Un metabolism rata de slabire sanatoasa vine la pachet cu stări de oboseală și energie redusă, depresie și motivație scăzută.