Alimente care scad grasimea abdominala
Oz: Top 5 alimente care topesc repede grăsimea de pe burtă Dr. Oz: Top 5 alimente care topesc repede grăsimea de pe burtă De Ioana Maroşan Seminţele de floarea-soarelui crude au s4 arderea grasimilor antiinflamatorii care împiedică acumularea kilogramelor în zona abdominală.
Dr. Oz: Top 5 alimente care topesc repede grăsimea de pe burtă
Grăsimea abdominală creşte riscul de a face boli de inimă, diabet şi cancer mamar, susţin specialiştii din întreaga lume. Cu cât se depune mai multă grăsime în zona abdomenului cu atât este mai periculoasă pentru sănătatea ta.
Potrivit Prof. Nicolae Hâncu, Preşedintele Federaţiei Române de Diabet, Nutriţie, Boli metabolice, "dimensiunea taliei unei femei nu trebuie să depăşească 80 centrimetri, iar la bărbaţi 94 centimetri.
Când talia se măreşte, se acumulează grăsime în interiorul abdomenului, grăsime care este toxică". Ca să reduci acest risc şi să ai o talie de care te mândreşti trebuie să ai grijă la alimentaţie, dar şi să te asiguri că faci de câteva ori pe săptămână mişcare.
Iată ce alimente nu trebuie să-ţi lipsească din meniul zilnic, după cum recomandă celebrul Dr. Oz: 1.
Iaurtul simplu, fără adaos de zahăr şi lapte praf conţine bacterii bune care îmbunătăţesc digestia, echilibrând flora intestinală şi prin urmare favorizând absorbţia eficientă a nutrienţilor. De asemenea, alimente care scad grasimea abdominala are un conţinut proteic ridicat care conferă o senzaţie de saţietate, dar este şi o sursă bună de vitamina D care ajută la absorbţia calciului în organism.
Calciul este unul dintre mineralele esenţiale care stimulează procesul de slăbire.
Cum pot scăpa bărbații de burtă? Mai ușor decât femeile!
Seminţele de floarea-soarelui Sunt de folos persoanelor care ţin cură de slăbire, datorită substanţelor antiinflamatorii care împiedică acumularea grăsimii în special în zona abdomenului. În plus, seminţele de floarea-soarelui au un conţinut ridicat de vitamina E, fier, seleniu, grăsimi sănătoase şi proteine care asigură o senzaţie de saţietate şi dau energie. Fasolea neagră uscată Boabele de fasole neagră au un conţinut ridicat de fibre şi proteine, ajutând la scăderea senzaţiei de foame.
Datorită faptului că asigură o saţietate de lungă durată, fiind digerate încet, fasolea neagră uscată trebuie să fie pe lista cu ingredientele pe care trebuie să le consumi săptămânal. În plus, conţin flavonoide care împiedică depunerea grăsimilor pe burtă. Ceaiul negru Cortizolul, cunoscut sub numele de hormonul stresului, trebuie ţinut sub control deoarece în caz contrar stimulează producţia glucozei care este transformată în grăsime.
Un ingredient secret recomandat de Dr. Oz pentru capacitatea de a menţine cortizolul în limite nromale este ceaiul negru. Specialistul recomandă un consum de patru ceşti de ceai negru pe zi, chiar şi dezofeinizat.
Obezitatea abdominală, adică grăsimea localizată preponderent în jurul taliei, care face ca circumferinţa. Acasă » Dietă » 7 alimente care ard grăsimea de pe abdomen. Pentru a nu stoca grăsimile seara, pe fese şi abdomen, evită aceste alimente la cină şi dormi suficient. Consumul de alimente bogate în omega 3 crește nivelul enzimelor care ard grăsimea și îl scad pe al celor care depozitează grăsimea. Dacă incluzi anumite alimente în dieta zilnică şi puţin efort,poţi arde grăsimea abdominală repede şi într-un.
Cerealele integrale Carbohidraţii rafinaţi nu au ce să caute în meniul tău. Este de preferat să optezi pentru cerealele integrale care au un conţinut ridicat de fibre, îmbunătăţesc digestia şi împiedică depunerea grăsimilor.
Alimente care ard grăsimea de pe burtă. 6 recomandări
Astfel în loc de orez alb alege-l pe cel brun, în locul pâinii albe alege-o pe cea din făină integrală, iar în loc să mănânci o porţie de paste din făină albă alege-le pe cele din făină neagră. De asemenea, include în meniul tău meiul, quinoa, ovăzul, amarantul. Aceşti carbohidraţi sănătoşi conţin fibre şi se absorb lent, astfel că nu generează o creştere bruscă a winnie the Pooh slăbit. Acest lucru are un efect benefic asupra întregului organism, iar tu nu vei mai pofti după-amiaza la alimente nesănătoase.
În această parte se acumulează fără să ne dăm seama şi se modifică măsura taliei.
Studiile arată că persoanele care consumă cereale integrale se menţin mai uşor la o greutate corporală normală şi nu au probleme cu depunerea grăsimilor în zona abdominală. Alimentele care favorizează depunerea grăsimii pe burtă Potrivit specialistului, persoanele care vor să scape de grăsimea abdominală trebuie să evite sau să limiteze consumul următoarelor alimente: Brânza, deoarece conţine grăsimi saturate care favorizează apariţia inflamaţiilor.
Persoanele care obişnuiesc să consume multă brânză grasă vor lua în greutate, în special în zona abdominală.
Margarina conţine grăsimi trans care sunt obţinute prin hidrogenare, lucru care favorizează creşterea nivelului de colesterol "rău" şi depunerea grăsimilor. Vinul roşu dacă are zahăr în el, va stimula pofta de mâncare şi te va îngrăşa.
Unele dintre cele mai nesanatoase alimente care cauzeaza grasime abdominala includ alimente cu zahar, carbohidrati rafinati, grasimi trans si alcool. De asemenea, sedentarismul, stresul si lipsa somnului pot duce la grasime pe burta. Slabitul este una dintre cele mai bune modalitati de a scapa de grasimea superioara a burtii. Aceasta inseamna ca alimentele care va ajuta sa pierdeti grasimea de pe burta trebuie sa fie sarace in calorii si grasimi trans, dar bogate in fibre.
De reţinut! O regulă de bază pe care trebuie să o respecţi este legată de alimentele pe care le consumi la cină. La masa de seară este de preferat să nu consumi paste, pâine, cartofi sau alţi carbohidraţi simpli dacă nu faci mişcare fizică după ce ai mâncat. Explicaţia oferită de Dr. Oz este una simplă şi convingătoare: aceşti carbohidraţi simpli se vor depune exact pe burtă.
Specialistul recomandă consumul acestor alimente dimineaţa sau la prânz pentru alimente care scad grasimea abdominala face mişcare şi a favoriza arderea lor. Seara este bine să consumi carbohidraţi din legume.
